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Schlemmen und Abnehmen? Aber ja! Wir haben drei Rezepte, mit denen es klappt

Essen und Abnehmen? Das geht mit unseren drei leckeren Rezepten 

Gewichtsverlust ist in unserer Gegenwart ein zutiefst missverstandenes Versprechen. Er wird im Wochenformat versprochen, in Zentimetern beziffert und in Vorher-Nachher-Bildern in den sozialen Medien abgefeiert.

Dabei liegt der eigentliche Schlüssel, wie so oft, nicht im Spektakulären, sondern im Stetigen. Nicht im radikalen Verzicht, sondern im ruhigen Vertrauen darauf, dass der Körper sich erinnert, wenn man ihm verlässlich Gutes tut.

Ernährungspyramide auf dem Kopf

Linsen-Gemüse-Tajine mit marinierten Harissa-Lammspießen und Feta-Salsa-Verde

Konjaknudeln mit Miso-Pilzsoße, wildem Brokkoli, Edamame und frischen Kräutern

Putenbrust mit Zitronen-Petersilien-Soße und Wildreis mit jungem Blattspinat

Sie müssen nicht gleich zur Ozempic-Spritze greifen, auch mit ausgewogenen Gerichten verliert man Pfunde. Das ist zwar aufwendiger, aber ein Genuss.

16:9

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Panorama

Food

Berlins Glatteis-Desaster: Die nächste Krise wird Kai Wegner das Amt kosten

Berlins Glatteis-Desaster: Die nächste Krise wird Kai Wegner nicht überleben

Berlins Regierender Bürgermeister Kai Wegner inszeniert sich gern als pragmatischer Macher: hemdsärmelig, zupackend, einer, der Berlin entschlossen führt. Doch dieses Bild bekommt zunehmend Risse. Denn immer dann, wenn es wirklich darauf ankommt, wenn Führung gefragt ist, ist Wegner entweder abwesend oder kommt zu spät.

Tagelanger Stromausfall, Lebensgefahr durch Glatteis – sollte der Regierende Kai Wegner ein weiteres Mal versagen, sollte er seinen Posten räumen. Ein Kommentar.

Berlin

Berliner Senat

Sicherheitsexperte: „Europa braucht eine Revolution, um in der neuen Weltordnung zu bestehen“

Militärexperte: Europas Irrelevanz ist hausgemacht – nur ein radikaler Schritt kann sie stoppen

Die internationale Ordnung, auf die Europa jahrzehntelang vertraute, existiert nicht mehr. Machtpolitik ist zurück, während die Europäische Union&nbsp;politisch, militärisch und strategisch hinterherhinkt. Der österreichische Generalstabsoffizier und Sicherheitsexperte Matthias Wasinger analysiert, warum Europas wachsende Irrelevanz auch selbst verschuldet ist. Und weshalb nur ein revolutionärer Umbau der EU den Kontinent wieder zu einem geopolitischen Akteur machen kann.

Die regelbasierte Ordnung ist Geschichte. Der Militärfachmann Matthias Wasinger erklärt, warum Europa handlungsunfähig ist und was jetzt radikal geändert werden muss. Ein Interview.

Geopolitik

Donald Trump

Russland

Europa

Ukraine

Internationales

Berlin versinkt in Eis, Schnee und Dauerfrost. Wer in diesen Tagen durch die Hauptstadt navigiert, erlebt ein Szenario, das nach den gängigen Prognosen der Jahrtausendwende eigentlich der Vergangenheit angehören sollte. Fast täglich werden Glatteiswarnungen gemeldet, der öffentliche Nahverkehr kapituliert vor vereisten Weichen, und die Gehwege sind nicht selten unter einer dicken Schnee- und Eisdecke verborgen. Es ist ein Winter, den einer der prominentesten Klimaforscher Deutschlands bereits vor mehr als zwei Jahrzehnten für faktisch unmöglich erklärt hatte.

Vor 20 Jahren verkündete der Meteorologe Mojib Latif das Ende der klassischen Winter in Deutschland. Eine  Prognose, die schlecht gealtert ist. Heute schweigt der Experte.

Klimaforscher prophezeite vor 20 Jahren „nie wieder Schnee“: Heute reagiert er nicht mehr auf Anfragen

Politik

Hamburg

Die Zahlen, die Kevin Kühnert jetzt in einem Gespräch offenlegt, illustrieren die tiefe Kluft zwischen der gesetzlichen Rentenversicherung und der Altersversorgung von Abgeordneten. Nach nur einer knappen Legislaturperiode im Deutschen Bundestag steht dem ehemaligen SPD-Generalsekretär bei Erreichen des gesetzlichen Rentenalters bereits eine Pension von circa 800 Euro pro Monat zu.

Der ehemalige SPD-Generalsekretär Kevin Kühnert kritisiert seine eigenen Pensionsansprüche. Mit der Grünen-Politikerin Ricarda Lang engagiert er sich in der Rentenkommission des DGB.

Kevin Kühnert findet eigene Pension „skandalös“: zu viel für vier Jahre Bundestag

News

Bundesregierung

Bundespolitik

Grippewelle in Berlin: Diese Art, in Bus und Bahn zu husten, geht aktuell viral

Keine Maske, volle Ladung: So machen Berliner den ÖPNV zur Virenschleuder

Schon auf der Heimfahrt nach Berlin geht es los. Eine Lok setzt sich in Bewegung, schnaufend, röchelnd, Druckwellen ausstoßend. Dabei handelt es sich um <a target="_blank" href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/ice">einen ICE</a> und bei der Geräuschquelle im Großraum, zweite Klasse, um einen Mann Anfang 50. Ein Blick den Gang hinunter trifft auf seine gerötete Rotznase und einen gequälten Gesichtsausdruck. Keine Maske, natürlich, weder die Lightversion für den OP noch FFP2 für die Intensivstation, obwohl es sich vom Klangbild her um einen Notfall handelt – und leider keinen Einzelfall. Denn im <a target="_blank" href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/nahverkehr">Öffentlichen Personennahverkehr</a> der Hauptstadt geht es später weiter.

Influenza-Erreger haben die Metropole im Griff. Und die Berliner verteilen sie ganz ungezwungen. Das sind die beliebtesten Methoden der Viren-Weitergabe.

Essen und Abnehmen? Das geht mit unseren drei leckeren Rezepten

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