Viele von uns kennen diese inneren Stimmen, die mit uns ständig schimpfen, uns bremsen und schlecht fühlen lassen. Sie sagen uns, wir seien <a href="https://www.berliner-zeitung.de/ratgeber/diaet-und-sport-nach-alter-was-beim-abnehmen-mit-20-30-40-50-zu-beachten-ist-li.322139">nicht schlank genug</a>, könnten <a href="https://www.berliner-zeitung.de/ratgeber/karriere-wie-ein-profi-das-sollten-sie-beachten-wenn-sie-gluecklich-im-job-werden-wollen-li.311474">im Job mehr erreichen</a>, würden bei der <a href="https://www.berliner-zeitung.de/ratgeber/erziehung-ratgeber-psychologin-diese-fehler-machen-wir-alle-bei-unseren-kindern-li.271072">Kindererziehung so viel falsch machen</a>.

Die Diplompädagogin, Coach und Buchautorin Uli Bott zumindest kennt dieses Mit-sich-selbst-Schimpfen ziemlich gut. Als vierfache Mutter hat sie dennoch einen Weg gefunden, „gemeckerfrei zu leben“, wie sie sagt. Unter diesem Stichwort hat sie bereits zwei <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/ratgeber">Ratgeber</a>-Bücher zusammen mit ihrem Mann veröffentlicht. Nun folgt ihr Solo-Debüt*, in dem sie erklärt, wie wir die innere Kritik in positive Energie umwandeln können.

Selbstzweifel sind auch ein Grund für das Karriereende von Sebastian Vettel in der Formel 1: „Bewusst wurde mir das vor zwei Jahren. Als es hier bei Aston Ma...

Vettels Selbstzweifel: „Kann ich meinen Job überhaupt noch?“

Torwart-„Titan“ Oliver Kahn drohte am WM-Finale 2002 zu zerbrechen: Burnout, Selbstzweifel. Erst Therapeut Florian Holsboer holte ihn aus dem Tief. Beide sprechen nun erstmals darüber.

Kahn spricht über Depression: Milliarden Menschen schauten mir beim Versagen zu

Warum haben wir Selbstzweifel?

Egal, was uns stresst: Unsere Reaktionsmuster sind gelernt, setzen oft eine Spirale in Gang. Den Kreislauf kann man aber durchbrechen, den Stress minimieren.

Das Stress-ABC: Lernen Sie, Stress aktiv zu bekämpfen

Unzufriedenheit, Stress, Ärger sind absolute Glücks-Killer. Aber es ist kein Schicksal. Ein Experten-Paar erklärt, wie Sie sich selbst umprogrammieren können.

Coachen Sie sich selbst! So werden Sie in drei Schritten zufrieden wie nie zuvor

Wie kann man aufhören, sich ständig selbst zu kritisieren?

Heute ist Weltglückstag. Angesichts von Inflation, Kriegswirren und Klimakatastrophe haben wir einen Forscher gefragt: Wie geht Glücklichsein?

Wissenschaftler: Das braucht man, um glücklich zu sein

Eine Untersuchung mit mehr als 35.000 Menschen hat ergeben: Wer zu viel Freizeit hat, ist nicht automatisch zufriedener. Und es kommt darauf an, was man macht.

Studie: Zu viel Freizeit macht auch nicht glücklicher

Wie lange dauert es, bis man die Selbstzweifel besiegt hat?

<a href="https://www.berliner-zeitung.de/ratgeber">Gesundheit, Familie, Recht, Finanzen: Auf den Ratgeberseiten geben Experten Tipps für den Alltag.</a>

Ratgeber

„Die innere Motzkuh besiegen“: So lösen Sie Ihre Selbstzweifel auf

Ermahnen Sie sich manchmal im Stillen? Schimpfen Sie mit sich selbst? Das hat einen konkreten Grund. Und es gibt einen Weg, ohne innere Meckerei zu leben.

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Gesundheit & Wohlbefinden

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Ukraine-Verhandlungen in Genf: „Die Europäer sind Zaungast und zahlen“

Ukrainekrieg: Die EU hat versagt – „Quittung für unsere diplomatische Unfähigkeit“

Die US-Regierung hat einen mit <a target="_blank" rel="nofollow" href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/russland">Russland</a> abgestimmten Friedensplan vorgelegt. Bereits am Sonntag werden erste Verhandlungen mit Delegationen aus der <a target="_blank" rel="nofollow" href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/ukraine">Ukraine</a> und europäischen Staaten geführt. Erich Vad war unter Bundeskanzlerin <a target="_blank" rel="nofollow" href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/angela-merkel">Angela Merkel</a>&nbsp;militärpolitischer Berater. Die Berliner Zeitung sprach mit ihm über die Inhalte des Friedensplans, ein mögliches Ende des Ukrainekriegs und die Haltung der Europäer.

Erich Vad, ehemaliger Militärberater von Angela Merkel, ordnet den amerikanischen Friedensplan ein. Die Europäer sollten die Verhandlungen nicht torpedieren. Ein Interview.

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Bei der Polizei Brandenburg sind gut einen Monat nach dem <a href="https://www.berliner-zeitung.de/mensch-metropole/vermisstenfall-rebecca-reusch-wird-der-spektakulaere-fall-jetzt-geloest-li.10001857">Großeinsatz im Fall der seit mehr als sechseinhalb Jahren vermissten Rebecca</a> aus Berlin weiter vereinzelt Hinweise aus der Bevölkerung eingegangen. <br><br>Diesen werde nachgegangen, sagte ein Sprecher der Berliner Staatsanwaltschaft. Zudem würden weiterhin Spuren ausgewertet, die bei der großangelegten Suche im Oktober in Brandenburg sichergestellt worden seien.

Mehr als sechseinhalb Jahre nach dem Verschwinden einer 15-Jährigen kommt erneut Bewegung in den Fall Rebecca. Was ist seit der Durchsuchung geschehen?

Fall Rebecca: Stand der Ermittlungen nach Durchsuchungen im Oktober

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Staatsanwaltschaft

Die Ablehnung ist einhellig. Bei den Mächtigen in Westeuropa&nbsp;hat der amerikanische 28-Punkte-Friedensplan für die <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/ukraine">Ukraine</a> keine Chance. Das ist nachvollziehbar, obschon nur auf den ersten Blick. Begreift man den Waffenstillstand als Endpunkt eines politischen, mit militärischen Mitteln ausgetragenen Konflikts, wäre die Ukraine zurückgeworfen auf ihr geopolitisches Prekariat. Als maßgeblicher Schutz ihrer Eigenständigkeit blieben allein die amerikanischen Wirtschaftsinteressen und Investitionen; in allem Übrigen wäre die osteuropäische „Schütterzone“ wiederhergestellt, jenes Grau-Grau im Übergang der kontinentalen Machträume.

Der Krieg ist für die Ukraine so nicht zu gewinnen. Strategisch kluge Parteigänger eines Kiewer Siegs würden den Trump-Plan begrüßen. Ein Kommentar.

Eigentlich müssten die westlichen Falken den 28-Punkte-Friedensplan umarmen

Donald Trump

Sanktion

Die Berliner SPD-Chefs, Martin Hikel und Nicola Böcker-Giannini haben offenbar angekündigt, ihr Amt zum Moatsende abzugeben. Das wurde der Deutschen Presse-Agentur aus Parteikreisen bestätigt. Die beiden Politiker informierten am Sonntag den geschäftsführenden SPD-Landesvorstand in einer Schaltkonferenz.&nbsp;Bei einer kurzfristig angesetzten Pressekonferenz am Montag soll die Öffentlichkeit informiert werden.<br><br>Zuletzt kam es bei zwei Wahlversammlungen der Berliner SPD zum Eklat. Am Sonntag stand fest, dass <a href="https://www.berliner-zeitung.de/politik-gesellschaft/showdown-nr-2-bei-der-spd-rollt-jetzt-der-kopf-der-zweiten-vorsitzenden-li.10006736">Böcker-Giannini keinen Listenplatz für die Wahl zum Abgeordnetenhaus</a> 2026 bekommen wird. Beim Kreisparteitag der Reinickendorfer SPD unterlag sie in der Kandidatur Laurence Stroedter. Als Direktkandidatin für den Wahlkreis 3 in Reinickendorf wurde Böcker-Giannini hingegen nominiert,

Martin Hikel und Nicola Böcker-Giannini treten von ihren Posten zurück. Zuletzt kam es bei zwei Wahlversammlungen der SPD zu Eklats mit den Politikern.

Berliner SPD-Chefs Martin Hikel und Nicola Böcker-Giannini treten zurück

Neukölln

Reinickendorf

Bezirke

Deutsche Presse-Agentur

Der Widerspruch könnte kaum größer sein: Während Europa über <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/klimawandel">Klimaziele</a> debattiert, treiben Krieg und Aufrüstung die Emissionen in die Höhe. Die offizielle Klimabilanz des Ukraine-Kriegs beläuft sich nach drei Jahren auf 236,8 Millionen Tonnen CO2-Äquivalente – eine erschütternde Zahl, die die gravierenden Umweltauswirkungen des Krieges sichtbar macht.

Krieg und Klimaschutz schließen sich aus. 236,8 Millionen Tonnen CO2 durch Ukraine-Krieg zeigen das Dilemma. Doch das wahre Risiko liegt woanders.

„Die innere Motzkuh besiegen“: So lösen Sie Ihre Selbstzweifel auf

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