Volkskrankheit Rückenschmerzen. 80 Prozent der Deutschen leiden mindestens einmal im Leben unter einem schmerzenden Rücken. Nur in den wenigsten Fällen ist eine Erkrankung ursächlich. Oftmals sind es Fehlbelastungen, die zum Problem werden. Und die kann man sehr leicht selbst therapieren, wie der Sportpädagoge Ulrich Kuhnt weiß. „Der Schmerz ist ein Warnsignal des Körpers. Er bedeutet, dass irgendetwas falsch läuft.“ Haben Sie zu lange gesessen? Zu schwer gehoben? Es gibt viele Gründe, weshalb man Rückenschmerzen bekommt.

„In 98 Prozent der Fälle liegen keine schwerwiegenden Erkrankungen des Rückens vor. Neunzig Prozent der Rückenschmerzen kommen recht plötzlich, also akut, und sie lassen meistens schon nach einigen Tagen wieder nach und dauern nicht länger als sechs Wochen“, schreibt der Sportpädagoge in seinem neuen Buch*.

Keine Zeit, keine Lust, aber trotzdem fit sein wollen - geht nicht? Geht doch, zumindest, wenn man sich ein bisschen aufrafft. Eine Expertin sagt, wie's klappt.

Expertin: Fit sein, ohne sich stundenlang zu verausgaben

Gesund und fit in jedem Alter: Der Gesundheitswissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt, wie einfach Sie dafür sorgen können, länger jung zu bleiben.

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Faul-Tipp 1: Weniger sitzen

Einfach, schnell, (fast) umsonst und effizient: Die Internistin Anne Fleck sagt, wie Sie Ihren Körper morgens anknipsen – ohne Kaffee.

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Die Berliner Ernährungsspezialistin Dr. Friederike Feil sagt, wie Sie an nur einem Wochenende auftanken. So geht's mit frischer Power am Montag in den Alltag.

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Faul-Tipp zwei: Muskeln aktivieren

Nach Angaben der Experten seien Physiotherapien, Schmerzmittel oder sogar Verhaltenstherapien in puncto Rückengesundheit zielführender.

Techniker Krankenkasse: 80 Prozent der Rücken-OPs unnötig

Deutschland hat „Rücken“. Jeder dritte Deutsche hat mehrmals pro Monat Rückenschmerzen, knapp die Hälfte mehrmals im Jahr. D Orthopäde Dr. Schneiderhan erklärt, welche Schlafpositionen sich für Menschen mit Rückenschmerzen eignen – und welche nicht.

Orthopäde gibt Tipps: Das ist die beste Schlafposition bei Rückenschmerzen

Faul-Tipp drei: Ergonomie schaffen

Bei Verspannungen können wärmende Cremes oder Pflaster eine Wohltat sein. Doch wieso tun sie uns dann so gut? Ein Experte erklärt, was dahintersteckt - und warum manchmal Vorsicht geboten ist.

Kirschkern bis Chili: Wie Wärme Rückenschmerzen lindert

Man ist, was man isst: Mit dem gezielten Einsatz von bestimmten Lebensmitteln steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit.

Für Sportler und alle anderen: Fünf Lebensmittel, die Sie in Topform bringen

Faul-Tipp vier: Psyche balancieren

Unzufriedenheit, Stress, Ärger sind absolute Glücks-Killer. Aber es ist kein Schicksal. Ein Experten-Paar erklärt, wie Sie sich selbst umprogrammieren können.

Coachen Sie sich selbst! So werden Sie in drei Schritten zufrieden wie nie zuvor

Eine Untersuchung mit mehr als 35.000 Menschen hat ergeben: Wer zu viel Freizeit hat, ist nicht automatisch zufriedener. Und es kommt darauf an, was man macht.

Studie: Zu viel Freizeit macht auch nicht glücklicher

Faul-Tipp fünf: Einstellung verändern

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Ratgeber

Ganz easy im Alltag: So kriegen Sie keine Rückenschmerzen mehr

Endlich schmerzfrei: Meistens sind es nur Kleinigkeiten, die zu Rückenschmerzen führen. Die Ursachen kann man selbst beheben. Ein Sportpädagoge erklärt, wie.

16:9

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Selenskyj gerät ins Abseits, Trump und Putin drücken aufs Tempo

Selenskyj soll kein Teil der Lösung sein - Trump und Putin preschen vor

Er habe nicht die Karten, wurde dem ukrainischen Präsidenten schon im Februar dieses Jahres unmissverständlich mitgeteilt. Auf den Eklat im Weißen Haus, als US-Präsident <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/donald-trump">Donald Trump</a> seinem Gegenüber Wolodymyr Selenskyj deutlich machte, dass er keinen endlosen Krieg in der Ukraine dulde, reagierten die Europäer schockiert. Ein Dammbruch sei das gewesen, die transatlantische Achse stehe kurz vor dem Ende, geopolitische Endzeitstimmung im Westen. Dabei könnten die kommenden Wochen die stolzen, aber auch arroganten Westeuropäer noch weitaus stärker schocken als das verbale Scharmützel im Oval Office.

Hinter den Kulissen der Ukraine-Verhandlungen wächst der Druck auf Selenskyj. Korruptionskrise, Machtkampf, internationale Kritik. Wird der Präsident aus den Gesprächen gedrängt?

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Präsident Selenskyj geht auf Friedensplan ein und rechtfertigt sich vor seinem Land

Ukraine-Frieden: Selenskyj reagiert auf US-Plan und spricht von „schwerstem Moment“ des Kriegs

Der ukrainische Präsident Wolodymyr Selenskyj hat in einer Rede an die Nation begründet, warum er den umstrittenen US-Friedensplan für die Ukraine nicht rundweg ablehnt. „ Derzeit befinden wir uns in einer der schwierigsten Augenblicke unserer Geschichte“, sagte Selenskyj am Freitagnachmittag.

In einer Ansprache an die Nation erklärt sich der Präsident. 28-Punkte-Friedensplan wird Verhandlungsgrundlage. Selenskyj sieht einen der „schwersten Augenblicke“ für die Ukraine.

Putin bestätigt Erhalt von Ukraine-Plan und zeigt sich verhandlungsbereit

Ukraine-Friedensplan: Jetzt reagiert Putin

Der Kreml hat ein Exemplar des 28-Punkte-Plans zur Beendigung des Ukraine-Krieges erhalten. Das bestätigte Präsident <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/wladimir-putin">Wladimir Putin</a> zu Beginn einer Sitzung des russischen Sicherheitsrates. „Wir haben diesen Text über die bestehenden Kanäle mit der amerikanischen Regierung erhalten“, sagte Putin. Der Vorschlag könne „als Grundlage für eine endgültige Friedenslösung dienen“.

Der Kreml signalisiert Gesprächsbereitschaft, verweist aber auf offene Details im Ukraine-Friedensplan. Putin macht derweil Kiew und Brüssel für fehlende Fortschritte verantwortlich.

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„Verhängnisvoll naiv“: Warum Otto Grotewohls Sekretärin vor 70 Jahren unter dem Fallbeil hingerichtet wurde

Vor 70 Jahren hingerichtet: Die wahre Geschichte von Otto Grotewohls „naiver“ Berliner Sekretärin

Es ist 2.55 Uhr, als einer Frau in der Untersuchungshaftanstalt I <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/dresden">in Dresden</a> die Hände gefesselt werden. Sie hat die Stunden zuvor in ihrer Zelle mit Schreiben und Rauchen verbracht, sich „ruhig verhalten“ und „keinerlei Schwierigkeiten“ bereitet. Nun werden der Frau aus Berlin die Nackenhaare kurz geschnitten.

Elli Barczatis hatte nicht einmal einen Verteidiger: Die Chefsekretärin von Ministerpräsident Grotewohl wurde Opfer einer tragischen Liebesgeschichte und eines geheimen Prozesses.

Berlin

Der Sprechsaal in der Marienstraße 26 füllt sich am Freitagabend bis auf den letzten Platz. Andrew Lowenthal, Direktor von liber-net, beginnt seinen Vortrag. Auf der Leinwand präsentiert er eine umfangreiche Datenbank mit Förderungen der Bundesregierung: Millionenbeträge flossen demnach an Nichtregierungsorganisationen, Think Tanks und Projekte gegen „Desinformation“. Lowenthal bezeichnet dieses Geflecht als „Zensurnetzwerk“, das gezielt Meinungsvielfalt einschränke.

Wer bestimmt den digitalen Diskurs? Eine Untersuchung zeigt, wie staatlich finanzierte NGOs die Online-Debatte in Deutschland steuern – und warum das die Meinungsfreiheit gefährdet.

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