<strong>Berlin</strong> - Wer schön sein will, muss leiden. Heißt es. Doch so ganz recht hat der Volksmund damit nicht, wie die Pankower Fitness-Expertin Dr. Friederike Feil weiß. Die ehemalige Leistungssportlerin ist heute Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und sagt: „Man kann auch fit sein, ohne sich stundenlang zu verausgaben. Und vor allem kann man so richtig viel kindlichen Spaß dabei haben.“

Dass Sport gesund ist und wir alle uns tendenziell zu wenig bewegen, ist bekannt. Und manchmal nervt es auch ein bisschen, weil der Alltag ohnehin so anstrengend ist – und dann muss man auch noch ein schlechtes Gewissen haben, weil man anstatt auf dem Laufband zu schwitzen, doch wieder nur zu Hause abhängt und alles andere macht, nur keinen Sport.

Trampolinspringen

Darmstörungen, Fettleber, schlechter Schlaf: Angeblich soll man gesundheitliche Probleme bekommen, wenn man zu viel Obst isst. Eine Ärztin klärt auf.

Macht zu viel Obst krank?

Man ist, was man isst: Mit dem gezielten Einsatz von bestimmten Lebensmitteln steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit.

Für Sportler und alle anderen: Fünf Lebensmittel, die Sie in Topform bringen

Bauchstütz

Rank und schlank trotz schlemmen? Kein Problem – wenn man weiß, wie! Eine Ernährungsexpertin verrät, welches leckere Essen uns gesund und fit macht.

Fit, schlank und satt: Gesundes Powerfood, das trotzdem schmeckt

Fitnessclips im Netz können in Zeiten geschlossener Studios eine Trainingsalternative sein. Die Videos dort sind oft gut gemacht, aber nicht für jeden geeignet.

Work-outs für zu Hause: Fit dank Youtube?

Seilspringen

Sport und Bewegung halten gesund – aber das stimmt nicht uneingeschränkt. Für den Rücken etwa sind längst nicht alle Sportarten gleichermaßen vorteilhaft.

Welche Sportarten dem Rücken am meisten guttun

Das Problem mit gesunder Ernährung und gescheiterten Diäten: Überall zu viele Versuchungen. Die Lösung ist jedoch einfach, sagt die Medizinerin Anne Fleck.

Erfolgreich abnehmen: Diese Lebensmittel sollten Sie aussortieren

Bonus: Der Geheimtipp der Expertin

<a href="https://www.berliner-zeitung.de/ratgeber">Gesundheit, Familie, Recht, Finanzen: Auf den Ratgeberseiten geben Experten Tipps für den Alltag.</a>

Ratgeber

Expertin: Fit sein, ohne sich stundenlang zu verausgaben

Keine Zeit, keine Lust, aber trotzdem fit sein wollen - geht nicht? Geht doch, zumindest, wenn man sich ein bisschen aufrafft. Eine Expertin sagt, wie's klappt.

16:9

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Europa kauft, USA kassieren: Gasriese Exxon reaktiviert Mosambik-LNG

Neues LNG für EU: US-Gasriese Exxon startet Mosambik-Feld neu

ExxonMobil, der größte Öl- und Gaskonzern der <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/usa">USA</a>, nimmt eines der größten Gasprojekte Afrikas wieder auf. Der Konzern hat die seit 2021 geltende Force majeure, vertraglich eine Art höherer Gewalt, für das Rovuma-<a href="https://www.berliner-zeitung.de/wirtschaft-verantwortung/nach-eu-aus-fuer-russland-gas-tankermangel-laesst-us-lng-frachtraten-explodieren-li.10006166">LNG</a>-Projekt in Mosambik aufgehoben – ein Schritt, der die globalen Gasströme in den kommenden Jahren spürbar verändern dürfte.<br><br>„Wir haben die Force majeure für das Rovuma-Projekt aufgehoben“, teilte ein Exxon-Sprecher mit (<a target="_blank" rel="nofollow" href="https://www.bloomberg.com/news/articles/2025-11-20/exxon-lifts-force-majeure-on-giant-mozambique-lng-project">Zitat nach Bloomberg</a>). Man arbeite eng mit den Partnern und der Regierung von Mosambik zusammen, „um die Sicherheit unserer Mitarbeiter und Anlagen zu gewährleisten“. Die jahrelange Unterbrechung war 2021 verhängt worden, nachdem islamistische Milizen Anlagen und Ortschaften in der nördlichen Provinz Cabo Delgado angegriffen hatten.

Der amerikanische Gasriese Exxon startet eines der größten LNG-Projekte Afrikas neu – genau dann, wenn Europa russisches Flüssigerdgas verbietet. Was bedeutet das?

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Das Finale in der Ukraine hat begonnen –  Brüssel und Berlin spielen keine Rolle

Frieden ohne Europa: Washington und Moskau verhandeln das Ende des Ukraine-Kriegs

Die Rede des ukrainischen Präsidenten Wolodymyr Selenskyj lässt keinen Zweifel: Die Endphase des Ukraine-Krieges hat begonnen. Europa schaut zu. Berlin schweigt

Washington und Moskau verhandeln über die Nachkriegsordnung – während Berlin und Brüssel scheitern. Europa steht tatenlos am Rand und schaut zu, wie andere über seine Zukunft entscheiden.

Ukraine-Krieg: Die Endphase hat begonnen – und Europa ist daran nicht beteiligt

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„Verhängnisvoll naiv“: Warum Otto Grotewohls Sekretärin vor 70 Jahren unter dem Fallbeil hingerichtet wurde

Vor 70 Jahren hingerichtet: Die wahre Geschichte von Otto Grotewohls „naiver“ Berliner Sekretärin

Es ist 2.55 Uhr, als einer Frau in der Untersuchungshaftanstalt I <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/dresden">in Dresden</a> die Hände gefesselt werden. Sie hat die Stunden zuvor in ihrer Zelle mit Schreiben und Rauchen verbracht, sich „ruhig verhalten“ und „keinerlei Schwierigkeiten“ bereitet. Nun werden der Frau aus Berlin die Nackenhaare kurz geschnitten.

Elli Barczatis hatte nicht einmal einen Verteidiger: Die Chefsekretärin von Ministerpräsident Grotewohl wurde Opfer einer tragischen Liebesgeschichte und eines geheimen Prozesses.

Selenskyj gerät ins Abseits, Trump und Putin drücken aufs Tempo

Selenskyj soll kein Teil der Lösung sein - Trump und Putin preschen vor

Er habe nicht die Karten, wurde dem ukrainischen Präsidenten schon im Februar dieses Jahres unmissverständlich mitgeteilt. Auf den Eklat im Weißen Haus, als US-Präsident <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/donald-trump">Donald Trump</a> seinem Gegenüber Wolodymyr Selenskyj deutlich machte, dass er keinen endlosen Krieg in der Ukraine dulde, reagierten die Europäer schockiert. Ein Dammbruch sei das gewesen, die transatlantische Achse stehe kurz vor dem Ende, geopolitische Endzeitstimmung im Westen. Dabei könnten die kommenden Wochen die stolzen, aber auch arroganten Westeuropäer noch weitaus stärker schocken als das verbale Scharmützel im Oval Office.

Hinter den Kulissen der Ukraine-Verhandlungen wächst der Druck auf Selenskyj. Korruptionskrise, Machtkampf, internationale Kritik. Wird der Präsident aus den Gesprächen gedrängt?

Politik

Donald Trump

Präsident Selenskyj geht auf Friedensplan ein und rechtfertigt sich vor seinem Land

Ukraine-Frieden: Selenskyj reagiert auf US-Plan und spricht von „schwerstem Moment“ des Kriegs

Der ukrainische Präsident Wolodymyr Selenskyj hat in einer Rede an die Nation begründet, warum er den umstrittenen US-Friedensplan für die Ukraine nicht rundweg ablehnt. „ Derzeit befinden wir uns in einer der schwierigsten Augenblicke unserer Geschichte“, sagte Selenskyj am Freitagnachmittag.

In einer Ansprache an die Nation erklärt sich der Präsident. 28-Punkte-Friedensplan wird Verhandlungsgrundlage. Selenskyj sieht einen der „schwersten Augenblicke“ für die Ukraine.

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