<strong>Berlin</strong> - Kennen Sie das Gefühl, nie gut genug zu sein, immer zu wenig Zeit zu haben, nicht alles schaffen zu können? Fühlen Sie sich gestresst, weil andere alles besser hinkriegen als sie selbst? Sind Sie unzufrieden, weil gewisse Umstände Ihnen das Leben schwer machen? Wird Ihre To-do-Liste immer länger, egal, wie sehr Sie sich mühen?

Gefühle dieser Art kennen wir alle, mal mehr, mal weniger. Und jeder von uns geht anders damit um – und das ist fast schon der Schlüssel des Ganzen. „Wir stehen gesellschaftlich gesehen ganz schön unter Druck“, sagt Diplom-Pädagogin Uli Bott, die zusammen mit ihrem Mann Bernd das Gemeckerfrei-Konzept entwickelt hat. Das Paar hat vier Kinder und festgestellt: Ohne Meckern ist das Leben leichter und schöner. Nur: Wie kommt man dahin? „Indem man an sich arbeitet“, sagt Bernd Bott. „Das dauert zwar eine Weile, aber es lohnt sich, denn durch die erarbeitete Harmonie, auch die eigene innere, gewinnt man viel Lebensqualität hinzu.“

Schritt eins: Stoppen Sie Ihren Stress

Man ist, was man isst: Mit dem gezielten Einsatz von bestimmten Lebensmitteln steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit.

Für Sportler und alle anderen: Fünf Lebensmittel, die Sie in Topform bringen

Gerade in Pandemiezeiten wird der Schlaf für manche zum Problem. Eine Expertin und ein Experte erklären, woran das liegt – und was hilft.

Schlafprobleme: Wenn sich das Gedankenkarussell dreht und dreht

Schritt 2: Ersetzen Sie negative Gedanken bewusst durch positive

Je kürzer die Tage werden, umso schwerer fällt uns das Aufstehen: Wir sind träge, schlapp, lustlos. Das muss nicht sein. Eine Ärztin erklärt, was hilft.

Herbstmüdigkeit? Dann sollten Sie sich jetzt um Ihre Leber kümmern

Nur noch jeder neunte Bürger hat einen gesunden Lebensstil. Viele kämpfen mit Stress, kleben als Vielsitzer an Bürostühlen und ahnen nicht, was sie sich antun.

Neue Studie: Deutsche sind Dauersitzer mit Stressproblemen

Der populärste Kurs der Yale-Universität in den USA ist ein Seminar, das lehrt, wie man glücklich wird. Unser Autor hat den Selbstversuch gewagt. Klappt es?

Ein Uni-Kurs, der lehren soll, wie man glücklich wird

Eine Untersuchung mit mehr als 35.000 Menschen hat ergeben: Wer zu viel Freizeit hat, ist nicht automatisch zufriedener. Und es kommt darauf an, was man macht.

Studie: Zu viel Freizeit macht auch nicht glücklicher

Schritt 3: Lassen Sie die Vergangenheit los

Je länger die Pandemie dauert, umso sehnlicher wünscht man sich ein Stück Normalität. Forscher machen Mut: Die Lebenszufriedenheit soll bald wieder steigen.

Studie zu Lebenszufriedenheit: Wie geht es uns in der Pandemie?

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen häufig auch die Kosten für sogenannte digitale Gesundheitsanwendungen. So bekommen Betroffene Hilfe zur Selbsthilfe.

Diabetes, Schlaflosigkeit, Migräne: Diese Apps gibt's auf Rezept

<a href="https://www.berliner-zeitung.de/ratgeber">Gesundheit, Familie, Recht, Finanzen: Auf den Ratgeberseiten geben Experten Tipps für den Alltag.</a>

Ratgeber

Coachen Sie sich selbst! So werden Sie in drei Schritten zufrieden wie nie zuvor

Unzufriedenheit, Stress, Ärger sind absolute Glücks-Killer. Aber es ist kein Schicksal. Ein Experten-Paar erklärt, wie Sie sich selbst umprogrammieren können.

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Berlin

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Selenskyj gerät ins Abseits, Trump und Putin drücken aufs Tempo

Selenskyj soll kein Teil der Lösung sein - Trump und Putin preschen vor

Er habe nicht die Karten, wurde dem ukrainischen Präsidenten schon im Februar dieses Jahres unmissverständlich mitgeteilt. Auf den Eklat im Weißen Haus, als US-Präsident <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/donald-trump">Donald Trump</a> seinem Gegenüber Wolodymyr Selenskyj deutlich machte, dass er keinen endlosen Krieg in der Ukraine dulde, reagierten die Europäer schockiert. Ein Dammbruch sei das gewesen, die transatlantische Achse stehe kurz vor dem Ende, geopolitische Endzeitstimmung im Westen. Dabei könnten die kommenden Wochen die stolzen, aber auch arroganten Westeuropäer noch weitaus stärker schocken als das verbale Scharmützel im Oval Office.

Hinter den Kulissen der Ukraine-Verhandlungen wächst der Druck auf Selenskyj. Korruptionskrise, Machtkampf, internationale Kritik. Wird der Präsident aus den Gesprächen gedrängt?

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Wut in Europa über Witkoffs Ukraine-Plan zu russischen Staatsgeldern

Witkoff-Plan empört Westeuropäer: „Natürlich skandalös“

In europäischen Hauptstädten kocht die Stimmung über. Mitten in der heikelsten Phase der EU-Verhandlungen über den Umgang mit eingefrorenen russischen Staatsgeldern hat <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/donald-trump">Donald Trumps</a> Sondergesandter Steve Witkoff einen Plan präsentiert, den europäische Diplomaten übereinstimmenden Medienberichten nur noch als „Provokation“ bezeichnen.

Witkoffs Vorschlag, eingefrorene russische Gelder für amerikanische Projekte zu nutzen, lässt europäische Diplomaten aufkochen. Brüssel fürchtet, am Ende leer auszugehen.

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Ich hätte nie gedacht, dass mir Angela Merkel als Kanzlerin einmal fehlen würde

Merz vs. Merkel: Wie Deutschlands Kanzler Vertrauen, Wirtschaft und CDU ruiniert

Friedrich Merz hat gerade mal wieder <a data-li-document-ref="10006811" href="https://www.replace-delivery-host.com/artikel/die-endphase-des-ukraine-krieges-hat-begonnen-und-europa-schaut-zu-10006811">einen seiner spektakulären Fehltritte hingelegt</a>. Zwei Wochen ließ seine Regierung einen Friedensplan für die Ukraine in einer Schublade oder einem Bundesamt versauern – zwei Wochen, in denen hunderte Menschen verletzt oder getötet wurden.

Angela Merkel wurde vor 20 Jahren Kanzlerin, Merz versagt heute spektakulär. Seine Umfragewerte stürzen ab, die CDU ist führungs- und ziellos. Wie lange soll das noch so gehen?

SPD: „Nachdem man Martin Hikel zerstört hat, hat man nun die nächste Vorsitzende zerstört.“

Neuer SPD-Showdown: Auch die zweite Parteichefin zerstört 

Sie hat es versucht, doch sie hatte keine Chance. Berlins SPD-Vorsitzende ist am Sonnabend bei dem Versuch gescheitert, in ihrem Heimatbezirk Reinickendorf eine einigermaßen aussichtsreiche Position für die Abgeordnetenhauswahl im kommenden Herbst zu ergattern. Für die 50-Jährige war dies eine persönliche Niederlage – für ihre Partei die nächste Demütigung ihres Spitzenpersonals.

Die Sozialdemokraten liegen zehn Monate vor der Wahl nur auf Platz 5. Dennoch wurde nach Hikel jetzt auch Nicola Böcker-Gianni bei der Kandidatenaufstellung gedemütigt und kaltgestellt.

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Präsident Selenskyj geht auf Friedensplan ein und rechtfertigt sich vor seinem Land

Ukraine-Frieden: Selenskyj reagiert auf US-Plan und spricht von „schwerstem Moment“ des Kriegs

Der ukrainische Präsident Wolodymyr Selenskyj hat in einer Rede an die Nation begründet, warum er den umstrittenen US-Friedensplan für die Ukraine nicht rundweg ablehnt. „ Derzeit befinden wir uns in einer der schwierigsten Augenblicke unserer Geschichte“, sagte Selenskyj am Freitagnachmittag.

In einer Ansprache an die Nation erklärt sich der Präsident. 28-Punkte-Friedensplan wird Verhandlungsgrundlage. Selenskyj sieht einen der „schwersten Augenblicke“ für die Ukraine.

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