Was genau Sie brauchen, um schnell topfit zu werden, Infekte besser zu überstehen und was zu beachten gilt, verrät die Sport-Ernährungsfachfrau und Buchautorin* im Gespräch mit der Berliner Zeitung.

Kraftbrühe

Oma hat’s gewusst: Eine gute Brühe macht gesund und stark, hilft bei Erkältungen sowie anderen Erkrankungen. Und das stimmt! Eine selbst gekochte Brühe aus Tierknochen ist ein echter Gesundheits-Allrounder, wie Dr. Friederike Feil erklärt: „Die Brühe stärkt nicht nur unser Immunsystem, sie ist außerdem die beste Verletzungsvorsorge.“ In einer Brühe stecken vier besonders wertvolle Aminosäuren, die unser Körper braucht, um Energie produzieren zu können, um unsere Zellen zu erneuern, um die Darmschleimhaut zu stärken und die Immunzellen aktiv zu halten.

Rank und schlank trotz schlemmen? Kein Problem – wenn man weiß, wie! Eine Ernährungsexpertin verrät, welches leckere Essen uns gesund und fit macht.

Fit, schlank und satt: Gesundes Powerfood, das trotzdem schmeckt

Die Berliner Gesundheitsexpertin Dr. Friederike Feil erklärt, was Sie jetzt wissen und tun sollten, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Wissenschaftlich belegt: So kommen Sie ohne Erkältung durch den Herbst

Eier

Rote Bete

Kaffee, Wein, Obst, Brot: Das, was wir zu uns nehmen, lässt sich auch im Fingerabdruck nachweisen. Der in Wien entwickelte Labortest dauert nur wenige Minuten.

Der Fingerabdruck verrät, was wir gegessen und getrunken haben

20 Männer ernährten sich erst überwiegend von Fleisch, dann von viel Obst und Gemüse. Nach der pflanzlichen Kost litten sie verstärkt unter Blähungen.

Studie: Fans von gesunder Ernährung pupsen mehr

Rohes Sauerkraut

Molken-Eiweiß

Die Berliner Ernährungsspezialistin Dr. Friederike Feil sagt, wie Sie an nur einem Wochenende auftanken. So geht's mit frischer Power am Montag in den Alltag.

Power für fünf Tage: Wie Sie an einem Wochenende topfit werden

Je kürzer die Tage werden, umso schwerer fällt uns das Aufstehen: Wir sind träge, schlapp, lustlos. Das muss nicht sein. Eine Ärztin erklärt, was hilft.

Herbstmüdigkeit? Dann sollten Sie sich jetzt um Ihre Leber kümmern

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Für Sportler und alle anderen: Fünf Lebensmittel, die Sie in Topform bringen

Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein: Aber mit der richtigen Ernährung können wir unseren Körper so pimpen, dass er besser funktioniert, mehr leistet, gesünder und kräftiger wird. Fünf Lebensmittel reichen schon, um aufs nächste Level zu gelangen – und stressresistenter zu werden. Die Pankower Ernährungsspezialistin Dr. Friederike Feil war selbst einmal Leistungssportlerin und weiß: „Ohne angemessene Nahrung kann unser Körper nicht richtig funktionieren. Besonders für Menschen, die Sport treiben, sind gewisse Nahrungsmittel elementar, um die Trainingserfolge zu sichern.“

Man ist, was man isst: Mit dem gezielten Einsatz von bestimmten Lebensmitteln steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit.

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Europa kauft, USA kassieren: Gasriese Exxon reaktiviert Mosambik-LNG

Neues LNG für EU: US-Gasriese Exxon startet Mosambik-Feld neu

ExxonMobil, der größte Öl- und Gaskonzern der <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/usa">USA</a>, nimmt eines der größten Gasprojekte Afrikas wieder auf. Der Konzern hat die seit 2021 geltende Force majeure, vertraglich eine Art höherer Gewalt, für das Rovuma-<a href="https://www.berliner-zeitung.de/wirtschaft-verantwortung/nach-eu-aus-fuer-russland-gas-tankermangel-laesst-us-lng-frachtraten-explodieren-li.10006166">LNG</a>-Projekt in Mosambik aufgehoben – ein Schritt, der die globalen Gasströme in den kommenden Jahren spürbar verändern dürfte. „Wir haben die Force majeure für das Rovuma-Projekt aufgehoben“, teilte ein Exxon-Sprecher mit (<a target="_blank" rel="nofollow" href="https://www.bloomberg.com/news/articles/2025-11-20/exxon-lifts-force-majeure-on-giant-mozambique-lng-project">Zitat nach Bloomberg</a>). Man arbeite eng mit den Partnern und der Regierung von Mosambik zusammen, „um die Sicherheit unserer Mitarbeiter und Anlagen zu gewährleisten“. Die jahrelange Unterbrechung war 2021 verhängt worden, nachdem islamistische Milizen Anlagen und Ortschaften in der nördlichen Provinz Cabo Delgado angegriffen hatten.

Der amerikanische Gasriese Exxon startet eines der größten LNG-Projekte Afrikas neu – genau dann, wenn Europa russisches Flüssigerdgas verbietet. Was bedeutet das?

B+ plus

Wirtschaft

„Verhängnisvoll naiv“: Warum Otto Grotewohls Sekretärin vor 70 Jahren unter dem Fallbeil hingerichtet wurde

Vor 70 Jahren hingerichtet: Die wahre Geschichte von Otto Grotewohls „naiver“ Berliner Sekretärin

Es ist 2.55 Uhr, als einer Frau in der Untersuchungshaftanstalt I <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/dresden">in Dresden</a> die Hände gefesselt werden. Sie hat die Stunden zuvor in ihrer Zelle mit Schreiben und Rauchen verbracht, sich „ruhig verhalten“ und „keinerlei Schwierigkeiten“ bereitet. Nun werden der Frau aus Berlin die Nackenhaare kurz geschnitten.

Elli Barczatis hatte nicht einmal einen Verteidiger: Die Chefsekretärin von Ministerpräsident Grotewohl wurde Opfer einer tragischen Liebesgeschichte und eines geheimen Prozesses.

Berlin

Selenskyj gerät ins Abseits, Trump und Putin drücken aufs Tempo

Selenskyj soll kein Teil der Lösung sein - Trump und Putin preschen vor

Er habe nicht die Karten, wurde dem ukrainischen Präsidenten schon im Februar dieses Jahres unmissverständlich mitgeteilt. Auf den Eklat im Weißen Haus, als US-Präsident <a href="https://www.berliner-zeitung.de/topics/donald-trump">Donald Trump</a> seinem Gegenüber Wolodymyr Selenskyj deutlich machte, dass er keinen endlosen Krieg in der Ukraine dulde, reagierten die Europäer schockiert. Ein Dammbruch sei das gewesen, die transatlantische Achse stehe kurz vor dem Ende, geopolitische Endzeitstimmung im Westen. Dabei könnten die kommenden Wochen die stolzen, aber auch arroganten Westeuropäer noch weitaus stärker schocken als das verbale Scharmützel im Oval Office.

Hinter den Kulissen der Ukraine-Verhandlungen wächst der Druck auf Selenskyj. Korruptionskrise, Machtkampf, internationale Kritik. Wird der Präsident aus den Gesprächen gedrängt?

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Der Sprechsaal in der Marienstraße 26 füllt sich am Freitagabend bis auf den letzten Platz. Andrew Lowenthal, Direktor von liber-net, beginnt seinen Vortrag. Auf der Leinwand präsentiert er eine umfangreiche Datenbank mit Förderungen der Bundesregierung: Millionenbeträge flossen demnach an Nichtregierungsorganisationen, Think Tanks und Projekte gegen „Desinformation“. Lowenthal bezeichnet dieses Geflecht als „Zensurnetzwerk“, das gezielt Meinungsvielfalt einschränke.

Wer bestimmt den digitalen Diskurs? Eine Untersuchung zeigt, wie staatlich finanzierte NGOs die Online-Debatte in Deutschland steuern – und warum das die Meinungsfreiheit gefährdet.

„Zensurnetzwerk“ Deutschland: Wie die Regierung mit NGOs die Meinungsfreiheit untergräbt

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Präsident Selenskyj geht auf Friedensplan ein und rechtfertigt sich vor seinem Land

Ukraine-Frieden: Selenskyj reagiert auf US-Plan und spricht von „schwerstem Moment“ des Kriegs

Der ukrainische Präsident Wolodymyr Selenskyj hat in einer Rede an die Nation begründet, warum er den umstrittenen US-Friedensplan für die Ukraine nicht rundweg ablehnt. „ Derzeit befinden wir uns in einer der schwierigsten Augenblicke unserer Geschichte“, sagte Selenskyj am Freitagnachmittag.

In einer Ansprache an die Nation erklärt sich der Präsident. 28-Punkte-Friedensplan wird Verhandlungsgrundlage. Selenskyj sieht einen der „schwersten Augenblicke“ für die Ukraine.

Für Sportler und alle anderen: Fünf Lebensmittel, die Sie in Topform bringen

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